неополных.ру
Всё о полных, и для полных. Сайт о толстяках.

Многие люди, желая непременно похудеть, зацикливаются на настоящих глупостях, которые как раз и мешают избавиться от лишних килограммов. Экономьте свое время и энергию, не совершая этих ошибок.

1. Я хочу похудеть, поэтому я буду питаться биопродуктами

Даже у биопродуктов необходимо проверять состав и питательную ценность. Продукт может быть полезным, но это не означает, что он нежирный или диетический. Например, органический шоколад или орехи полезны, но жирные.

2. Легкая пища — это то, что нужно

Консистенция маложирных продуктов, особенно йогуртов, часто бывает уплотнена модифицированными крахмалами, пектинами. Они не вредны для здоровья, но их добавление снижает пищевую ценность продукта и пользу для вашего организма.

3. Если я не буду есть, я похудею

Голоданием человек добьется лишь проблем со здоровьем. Это очень опасно, так как низкое потребление энергии, безусловно, не вариант!

4. Вместо сладкого я буду есть много фруктов

Это, конечно, отличная диета, но и фрукты вам следует потреблять в ограниченном количестве. Избыток фруктозы ведет к формированию подкожного жира так же, как и избыток сахара от сладких продуктов. Единственным преимуществом является большое количество витаминов.

5. От хлеба я потолстею

Хлеб, безусловно, относится к здоровому питанию - это источник сложных углеводов, клетчатки и минеральных веществ. Предпочтение следует отдавать цельнозерновому, ржаному хлебу, несмотря на то, что их энергетическая ценность бывает такая же, или выше, чем у белого хлеба. Благодаря клетчатке вы съедите его в меньшем количестве и не скоро проголодаетесь. Если употреблять хлеб в правильное время и в правильном количестве, его можно есть каждый день. Любая диета должна содержать хлеб.

6. Я худой, я не должен думать о питании

Быть худым не означает быть здоровым! При плохом питании, а также отсутствии регулярных физических нагрузок, вам могут грозить проблемы со здоровьем в будущем.

7. Салат - лучший выбор для ужина

Это было бы верно, если бы речь шла о детоксикационном лечении. Овощной салат состоит из воды и небольшого количества углеводов, поэтому он не может быть самостоятельным блюдом, тем более ужином постоянно. Ужин должен состоять из белков и составлять 20% от общего потребления энергии.
Обращайте внимание на то, какие салаты вы готовите или выбираете в столовой. Иногда салат может быть заправлен жирным соусом, в нем может быть жирное мясо или сыр. Это делает его калорийной бомбой.

Что еще абсолютно бессмысленно для похудения?

- не буду есть после 17:00
- вместо ужина съем фрукт
- все равно, что я ем, главное, что я двигаюсь
- все равно, что я ем, главное - количество калорий
- питаться два раза в день — достаточно
- день голодовки или фруктовый день все решит
- я исключу гарниры и похудею
- орехи и сухофрукты я могу есть без ограничений
- я смогу похудеть без физических нагрузок
- правильно питаться - только для богатых.