неополных.ру
Сайт о толстяках

Восточная сытая диета

Диета рассчитана на семь дней и хоть относится к низкокалорийным, все же допускает потребление около 1700 к/кал в день, что делает ее отнюдь не голодной.
На неделю вам придется воздержаться от сладкого и алкоголя. Можно пить большое количество минеральной воды, а также есть много овощей и фруктов. Это даст организму витамины и минеральные вещества.
Основной продукт диеты — рис. Он снабдит вас множеством полезных веществ и поможет очистить организм.

Первый день

Завтрак. 150 г свежей белокочанной капусты, 1 стакан минеральной воды.
Обед. 4 ст. ложки вареного риса, 150 г салата из свежей тертой моркови с оливковым маслом, 1 стакан минеральной воды.
Ужин. 150 г отварной рыбы, 1 ломтик хлеба, листовой салат.

Второй день

Завтрак. 1 тарелка рисовой каши на молоке. 1 стакан яблочного сока.
Обед. 200 г отварной рыбы, фруктовый салат (яблоко, груша и апельсин), 1 стакан персикового или апельсинового сока.
Ужин. 200 г нежирного жареного мяса, 1 ломтик хлеба, 4 листа зеленого салата с лимонным соком, 1 апельсин.

Третий день

Завтрак. 200 г салата из свежих яблок, груш, апельсинов и бананов, 1 стакан апельсинового сока.
Обед. 250 г вареной фасоли, 150 г капустного салата с лимонным соком, 1 ломтик хлеба, 1 стакан минеральной воды.
Ужин. 250 г жареных грибов, 1 клубень картофеля, 1 стакан минеральной воды.

Четвертый день

Завтрак. 1 стакан яблочного сока, 1 яблоко, 1 апельсин.
Обед. 200 г отварной цветной капусты с рисом, 1 небольшое яблоко, 1 ломтик хлеба, 1 стакан минеральной воды.
Ужин. 2 вареных клубней картофеля, 200 г отварной рыбы, 1 ломтик хлеба.

Пятый день

Завтрак. 1 тарелка рисовой каши на молоке, 1 стакан минеральной воды.
Обед. 200 г салата из белокочанной и морской капусты, 1 ломтик хлеба, 1 стакан минеральной воды.
Ужин. 200 г овощного салата (свежая капуста, морковь, листовой салат) с растительным маслом, 1 рисовый хлебец, 1 стакан минеральной воды.

Шестой день

Завтрак. 150 г салата из свежей моркови с растительным маслом, 1 ломтик хлеба из муки грубого помола, 1 стакан минеральной воды.
Обед. 200 г овощного салата (свежие капуста, морковь, листовой салат, сельдерей), 1 ломтик хлеба, 1 стакан яблочного сока.
Ужин. 100 г вареного риса, листовой салат, 0,5 грейпфрута, 1 стакан минеральной воды.

Седьмой день

Завтрак. 250 г фруктового салата (яблоки, чернослив, абрикосы), 1 стакан минеральной воды.
Обед. 150 г вареного риса с фруктами и 1 ст. ложкой меда, 1 стакан минеральной воды.
Ужин. 150 г отварной рыбы, 200 г салата из морской капусты, 1 ломтик хлеба, 1 стакан минеральной воды.