неополных.ру
Сайт о толстяках

Диета для любителей поесть

Этой диеты нужно придерживаться в течение двух недель. Чтобы получить полный набор витаминов и минеральных веществ, чередуйте предложенные варианты завтраков, обедов, ужинов и десертов. Во время диеты можно есть неограниченное количество овощей — вареных, приготовленных на пару или сырых. О масле даже не вспоминайте. Салаты можно заправлять лимонным соком или травяными приправами. Женщинам рекомендуется употреблять не более 1100 килокалорий, мужчинам —не более 1500. Если вы не можете жить без жареного картофеля, помните, 25 г толстых ломтиков хорошо прожаренного картофеля домашнего приготовления содержат 65 к/кал, тонких — 80 к/кал.

В качестве десертов диета предлагает различные фрукты, но вы можете заменить их одним бокалом вина, или двумя рюмками аперитива, или двумя хрустящими хлебцами с 12 г тертого эдамского сыра. Мужчины, кроме того, могут дополнить свое ежедневное меню двумя ломтиками хлеба с отрубями, смазанными маргарином, 250 мл светлого или темного пива и одним из предложенных фруктов.

Завтраки

Первый вариант. 25 г овсяной крупы, сваренной на воде с заменителем сахара, 0,5 стакана обезжиренного молока, 1 яблоко, апельсин, груша или несколько ягод клубники.
Второй вариант. 25 г хлопьев, 140 мл обезжиренного молока.
Третий вариант. 1 тост из хлеба с отрубями, 100 г вареной фасоли.
Четвертый вариант. 2 рыбные лепешки, приготовленные на гриле, 1 запеченный помидор, 1 хрустящий хлебец.

Обеды

Первый вариант. 1 хрустящая булочка или сандвич из двух ломтиков хлеба с одним из следующих наполнителей: 25 г сыра «Чеддер» и 1 десертная ложка пикулей, 75 г тунца и 1 огурец, 75 г домашнего сыра и 1 банан, 50 г ветчины, 1 помидор и горчица; 125 г мягкого сыра или нежирного йогурта, 1 маленькая баночка крабового паштета, 1 пакетик чипсов или хрустящего печенья.
Второй вариант. 200 г картофеля, сваренного в мундире, 150 г вареной фасоли.
Третий вариант. 2 ломтика хлеба с отрубями, большая порция любого овощного салата, 75 г креветок, 175 г свежей клубники.
Четвертый вариант. Тарелка низкокалорийного супа, 100 г филе макрели, овощной салаг, 1 ломтик хлеба с отрубями, смазанный маргарином.
Пятый вариант. 1 готовый чизбургер, 1 яблоко.

Ужины

Первый вариант. 125 г отбивной, 1 кружок ананаса, 125 г картофеля, сваренного в мундире, 1 ч. ложка маргарина.
Второй вариант. 250 г жадной ил и приготовленной в духовке курицы без кожи, 2 ломтика жареного или тушеного картофеля, большая порция овощного салата.
Третий вариант. 200 г филе морского языка, приготовленного на пару, 125 г чипсов.
Четвертый вариант. 2 рыбные лепешки, 75 г картофельных крокетов, 2 ч. ложки вареной фасоли.
Пятый вариант. 1 рыбная палочка, 100 г чипсов, 50 г гороха.

Десерты

Первый вариант. 1 яблоко.
Второй вариант. 1 апельсин.
Третий вариант. 1 груша.
Четвертый вариант. 1 некрупный персик.
Пятый вариант. 125 г вишен.
Шестой вариант. 2 небольших киви.
Седьмой вариант. 75 г винограда.
Восьмой вариант. 75 г свежего ананаса.
Девятый вариант. 175 г малины или клубники.
Десятый вариант. 2 мандарина.