неополных.ру
Сайт о толстяках

Израильская диета

Эта диета основана на том, что худеть надо медленно (не более 3 кг в месяц), не сосредоточиваться на каком-то одном продукте, организовывать диету так, чтобы она не только помогала сбросить лишний вес, но и приносила пользу здоровью, очищая организм, улучшая обмен веществ и стимулируя правильную работу всех органов.

Израильские диетологи рекомендуют не исключать какие-либо продукты из рациона, а контролировать их совместимость. Например, мясо, яйца и сыр можно есть с зелеными овощами, но нельзя употреблять с молоком, крахмалистыми продуктами, кислыми фруктами, сметаной, сливочным и растительным маслом. Рыба сочетается только с зелеными овощами. Молоко можно употреблять только отдельно от любых продуктов, жиры лишь с зелеными овощами и зерновыми. Зеленые овощи полезны, если есть их с продуктами, содержащими много белка и крахмала. Некислые фрукты лучше есть отдельно и ни в коем случае не с зерновыми, не с хлебом, не с белковыми продуктами. Пить лучше всего воду без минералов - отфильтрованную, кипяченую. Другие жидкости: соки, кефир, молоко — это не питье, а еда.

Примерное меню

Утром натощак: от 1 чайной до 1 столовой ложки оливкового масла.

Через 15 мин: I стакан свежего кефира или йогурта.

Первый завтрак: овощной салат, овсяная или гречневая каша, или горох, или кукуруза, или творог, или яйцо всмятку (чередовать через день), чай (лучше зеленый) без сахара.

Второй завтрак: — 12.00-12.30: 200-300 г несладких фруктов.

Обед: —14.30-15.00: овощной салат или винегрет, овощной суп или борщ, отварное (паровое) мясо или отварная (паровая) рыба, 1 ломтик черного хлеба, 1 печеное яблоко.

Полдник: — 18.00-18.30:300 г несладких фруктов.

Ужин: 1 стакан кефира или йогурта, фруктовая смесь (сухие финики, урюк, инжир, чернослив и грецкие орехи в равных пропорциях пропустить через мясорубку), вода или чай.