неополных.ру
Сайт о толстяках

Как сбросить лишний вес

Для многих, кто решает проблему, как сбросить лишний вес, основным испытанием является ограничение объема еды, отказ от многих вкусных продуктов. Но лишний вес появляется не из-за того, что человек много ест, а из-за неграмотного, несбалансированного питания. Многие диетологи, которые разрабатывают методики, как сбросить лишний вес, обращают внимание на пирамиду питания, которая показывает, сколько и чего нужно съедать за день. В повседневном рационе обычно присутствуют злаковые, свежие овощи и фрукты, рыба и мясо, сыр, молоко, сладости, алкогольные напитки. Из всего ассортимента нужно выбрать только полезные продукты, а также следует знать их соотношение. Объем еды зависит во многом от способа жизни человека, его роде занятий, активности.

Например, молодая женщина, которая работает в офисе, не наберет лишний вес, если будет придерживаться такой системы питания. Злаковых за день съедать в таком количестве – половину тарелки риса или гречки, половинку булочки, 3-4 печенья. Овощей и фруктов, желательно свежих, нужно съедать намного больше, отвести им значительную часть рациона. А вот мяса и молочных продуктов организму нужно немного (небольшой кусочек мяса, 2-3 кусочка сыра, пару стаканов обезжиренного йогурта), в таком случае лишний вес не будет основной проблемой внешнего вида и здоровья.

Главными врагами изящной фигуры, как не жаль, являются самые вкусные продукты – шоколадные конфеты, тортики, сметана, сливочное масло, лишний вес может быть связан и с употреблением алкоголя. Если сложно с такими слабостями полностью расстаться, можно оставить только самую малость (чтобы немного подсластить жизнь). Важно осознать, что такая еда только прибавляет лишний вес, она практически не дает организму ничего полезного.
Правильное соотношение полезных продуктов позволяет не чувствовать голод в течение всего дня при обычных нагрузках, это очень важно для соблюдения системы здорового питания. А сочетание рекомендаций диетологов и физических упражнений дает возможность не только решить вопрос, как сбросить лишний вес, но и эффективно улучшить состояние здоровья.